Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2017
|
92,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1813 kcal
|
Rasva: 71,85g | Prot: 112,19g | Hh: 186,73g.
Aamiainen: Persikat, Maitokahvi, Tomaatit, Kananmuna, Paprika (Punainen), Sipulit, Oliiviöljy. Lounas: Saarioinen Juustotasku, Kirsikkatomaatit, Ayran. Päivällinen: Nestlé Ayran, Viininlehtikääryle, Spice Up! Punainen Chilitahna, Kasvispata (ilman Lihaa), Pita Factory Döner Kanakebab. Välipalat/Muut: Hasselpähkinät, Herkkumaa Voileipäkurkku, Spice Up! Punainen Chilitahna, Leksands Miniruutu Jälkiuuni, Kirsikkatomaatit. lisää...
|
|
3909 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|