|
Itse lisäsin nyt kanssa energian määrää kun paino on ollut jumissa. Aikani söin noin 1500-2500kaloria riippuen minkälainen päivä oli.
Nyt pyrin syömään sen 2000-3000riippuen liikunnan määrästä. perusaineenvaihdunta on rapia 2000kaloria. Siihen joku juoksulenkki tai salilla käynti niin ollaan äkkiä päivittäisessä kulutuksessa siellä 3000-3500kaloria.
Huomasin tuossa, että pahimmillaan on päivittäinen energiantarve ollut semmoisen 2000kaloria miinuksella.
Katsotaanpa mitä tämä uusi ruokailutapa tekee?
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2607 kcal
|
Rasva: 130,54g | Prot: 172,74g | Hh: 185,18g.
Aamiainen: Valio Vadelma-Persikka Keitto, Valio Pehmeä Rahka, Mass Ibcaa, Mass Recovery, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Sämpylä, Valio Oltermanni, Keiju Kasvirasvalevite 70%. Lounas: Salaatti, Snellman Mureutettu Porsaan Kasslerpihvi. Päivällinen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Kotimaista Rasvaton Maito, Saarioinen Kinkku-Pekoniruukku. Välipalat/Muut: Mustikkapiirakka, Sämpylä, Valio Oltermanni 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Pehmeä Rahka, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Banaanit, Naturdiet Strawberry Shake. lisää...
|
|
2841 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|