|
Nytkähti paino alaspäin parin viikon jumin jälkeen.
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2647 kcal
|
Rasva: 102,34g | Prot: 228,67g | Hh: 188,21g.
Aamiainen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Oltermanni, Sämpylä, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Mass Recovery, Mass Ibcaa, Valio Pehmeä Rahka, Valio Vadelma-Persikka Keitto. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Salaatti, Tonnikalaa Öljyssä (Säilyke). Päivällinen: Subway Kinkku, Kotimaista Rasvaton Maito, Subway American Steakhouse Melt Salaatti. Välipalat/Muut: Ingman Vanilja Jäätelö, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Valio Pehmeä Rahka, Snickers Snickers, Naturdiet Strawberry Shake. lisää...
|
|
3149 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
muutitko jotain ruokavaliossa tai elossa ylipäänsä?
20 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
20 loka 17 jäseneltä: p.eräreikä
|
ok. Mulla sama meneillään, tänä aamuna oli -300g, huomista aamua oottelen ja sunnuntaita et alkaako näkyä missään...
20 loka 17 jäseneltä: TIPUttelija
|
itse söin noin 1500- 2500 kaloria ennen, vähän riippu mitä harrasti päivän aikana. nyt pyrin syömään sen 2000-3000 kaloria.
perusaineenvaihdunta on tällä hetkellä vähän yli 2000 kaloria.
20 loka 17 jäseneltä: p.eräreikä
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - p.eräreikä
|