Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2017
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2572 kcal
|
Rasva: 117,02g | Prot: 121,49g | Hh: 274,05g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Sipulit, Tomaattimurska (Säilyke), Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Kasvispiirakka, Ayran. Päivällinen: Kanamestari Buffalo Wings. Välipalat/Muut: Ingman Vanilja Jäätelö, Pähkinäsekoitukset, Satsuma, Nektariinit, Banaanit. lisää...
|
|
3738 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|