Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2017
|
92,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1782 kcal
|
Rasva: 75,35g | Prot: 110,73g | Hh: 190,42g.
Aamiainen: Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Tomaatit, Sipulit, Kananmuna, Maitokahvi. Lounas: Tomaattikastike (Purkki), Valkosipuli, Herkkusienet (Paistettu), Purjo (Kypsennetty), Sipulit, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Parsakaali (Kypsennetty). Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pita Factory Döner Kanakebab, Kasviswokki, Pähkinäsekoitukset. Välipalat/Muut: Nektariinit, Granaattiomena, Viikunat, Satsuma, Nestlé Ayran. lisää...
|
|
3484 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 20 minuuttia, Uinti (hidas) - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|