Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2017
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2017:
|
1684 kcal
|
Rasva: 49,28g | Prot: 146,82g | Hh: 177,56g.
Aamiainen: Purjo (Kypsennetty), Sipulit, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Kananmuna, Mutti Polpa Tomaattimurska, Valkosipuli, Maitokahvi. Lounas: Satsuma, Maitokahvi, Ruusukaali (Kypsennetty), Rainbow Uunijuurekset, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Herkkusienet (Paistettu). Päivällinen: Felix Jogurtti Tsatsiki Salaattikastike, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Filos Balsamicokastike, Valkosipuli, Arla Rasvaton Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Nauriit, Pirkka Ohuen Ohut Broilerinfileeleike, Sinappi, Monijyväleipä, Porkkanat. lisää...
|
|
2795 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|