|
Well fun time eating is over ... just made so many bad choices this week and the scale went up about a pound. Need to buckle down, be mindful of my free range eating.
So ... today need to workout ... golf ball hitting and gym.
Workout:
1 minute swiss ball mountain climbers
30 db jumping jacks
15x2 lunge with db press
10x2 corkscrew with weight plate
10x2 one legged bent over db rows
20 pushups w/db rows
15 db lateral raise to side raise
15 dips with leg raise
600 calories of cardio post workout.
tomorrow is a day off. no golf, no cardio, no weights ... back at it sunday.
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2849 kcal
|
Rasva: 139,39g | Prot: 166,42g | Hh: 237,74g.
Aamiainen: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure, Coffee. Lounas: Boar's Head Chicken Breast, Fuji Apple, Cucumber. Päivällinen: LaRosas. Välipalat/Muut: Mojo Bar Peanut, Trader Joe's sesame sticks, Cashews, Coffee Latte and Cream Bar, Peanut Chocolate, Grapefruit. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Golf (golfauto) - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|