Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2017
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2017:
|
1674 kcal
|
Rasva: 45,58g | Prot: 120,89g | Hh: 200,69g.
Aamiainen: Milbona Rahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Smoothie Hedelmät. Lounas: Pirkka Maustettu Uunibroileri, Satsuma, Keitetty Kananmuna, Findus Yrttiset Uunikasvikset, Fetajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. Päivällinen: Sriracha Chilikastike Sriracha, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Broilerinkoipi, Valkosipuli, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Fetajuusto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Omenat, Nauriit, Kyssäkaali. lisää...
|
|
3239 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruokaostokset - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|