Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 marraskuuta 2017
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2017:
|
1738 kcal
|
Rasva: 43,66g | Prot: 161,36g | Hh: 175,16g.
Aamiainen: Rainbow Smoothie Hedelmät, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Maitokahvi, Milbona Rahka. Lounas: Rainbow Ohut Kalkkunaleike, Purjo (Kypsennetty), Salottisipuli, Paprika (Punainen), Felix Inkivääritahna, Raejuusto (Rasvaton), Maitokahvi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Keitetty Kananmuna, Pirkka Maustettu Uunibroileri. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto, Snellman Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Sinappi, Keitetty Kananmuna, Purjo (Kypsennetty), Sipulit, Ruusukaali (Kypsennetty), Broilerinkoipi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. Välipalat/Muut: Valio Kevyt Mustikkakeitto, Nauriit, Omenat, Kyssäkaali, Valio Laktoositon Maitojuoma, Nauriit. lisää...
|
|
3491 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ajaminen - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|