Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2017
|
89,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2017:
|
3990 kcal
|
Rasva: 79,20g | Prot: 164,41g | Hh: 343,85g.
Aamiainen: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Milbona Rahka, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Rainbow Smoothie Hedelmät, Maitokahvi. Lounas: Kotipizza Barbeque Kotzone. Päivällinen: Kanamestari Broilerin Koipi, Siika, Konjakki, Crowmoor Extra Dry Apple Cider, Olut. Välipalat/Muut: Isokari Silakkafilee, Hartwall Lonkero, Omenat, Satsuma, Valio Laktoositon Maitojuoma. lisää...
|
|
2579 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|