Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2017
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2017:
|
1648 kcal
|
Rasva: 45,30g | Prot: 159,07g | Hh: 165,34g.
Aamiainen: Granaattiomena, Valio Kevyt Mustikkakeitto, Milbona Rahka, Maitokahvi. Lounas: Ocean Sea Alaskanseitiä Annospaloina, Rainbow Uunijuurekset, Ruusukaali (Kypsennetty), Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Päivällinen: Kyssäkaali, Kyssäkaali, Punasipuli, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Turun Sinappi Mieto, Fresh Valkoinen Balsamico Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Antell Ruisnappiset, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Kyssäkaali, Maitokahvi, Omenat. lisää...
|
|
3304 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|