Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2017
|
91,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2017:
|
1957 kcal
|
Rasva: 93,08g | Prot: 138,81g | Hh: 135,80g.
Aamiainen: Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Rainbow Mangokuutiot, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Jogurttirahka, Maitokahvi, Valio Kevyt Mustikkakeitto. Lounas: Satsuma, So Fine Tofu À La Minute Thai Spiced, Fresh Kana-Caesar Salaatti, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Lindahls Tzatziki, So Fine Tofu À La Minute Thai Spiced, Rainbow Uunijuurekset, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Monijyväleipä, Nauriit, Maitokahvi. lisää...
|
|
3316 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 25 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|