Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2017
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2017:
|
1950 kcal
|
Rasva: 76,63g | Prot: 154,76g | Hh: 153,82g.
Aamiainen: Granaattiomena, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Maitokahvi. Lounas: Wigren Kalkkunafilee, Kotimaista Coleslaw, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Uunijuurekset. Päivällinen: Atria Kevyt Kalkkunanakki, Wigren Kalkkunafilee, Rainbow Uunijuurekset, Turun Sinappi Mieto, Sriracha Chilikastike Sriracha, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Oululainen Jälkiuunilastu, Lindahls Tzatziki, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Nauriit, Kyssäkaali, Nauriit. lisää...
|
|
2964 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 5 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|