Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2017
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2017:
|
1487 kcal
|
Rasva: 39,88g | Prot: 121,09g | Hh: 164,91g.
Aamiainen: Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Pakkasmarja Mustikka, Maitokahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Satsuma, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali, Saarioinen Broilerin Currymaustettu Koipipala. Päivällinen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Extrapalvikalkkuna, Sinappi, Oululainen Hapankorppu, Sriracha Chilikastike Sriracha, Kevätkääryle (Sianliha). Välipalat/Muut: Nauriit. lisää...
|
|
3341 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Uinti (nopea) - 33 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 52 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|