Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2017
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2017:
|
2057 kcal
|
Rasva: 78,46g | Prot: 167,23g | Hh: 169,45g.
Aamiainen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Galiameloni, Rainbow Jogurttirahka, Granaattiomena, Maitokahvi. Lounas: Filos Balsamicokastike, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Sipulit, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Rainbow Broilerin Fileepihvi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Isokari Silakkafilee, Sriracha Chilikastike Sriracha, Turun Sinappi Mieto, Hälsans Kök Falafelpyörykät. Välipalat/Muut: Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Pähkinäsekoitukset, Nauriit, Appelsiinit, Chilikastike Sriracha, Kevätkääryle (Sianliha). lisää...
|
|
3499 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 40 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 37 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 48 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|