Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 marraskuuta 2017
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2017:
|
1587 kcal
|
Rasva: 36,23g | Prot: 146,43g | Hh: 172,60g.
Aamiainen: Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Rainbow Mangokuutiot, Pakkasmarja Mustikka, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Maitokahvi, Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Lounas: Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Punasipuli, Tomaatit, Lime, Valkosipuli, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Kariniemen Kananpojan Rintafilee. Päivällinen: Kyssäkaali, Herkkumaa Voileipäkurkku, HK Kalkkunafilee Ohuen Ohut, Sinappi, Oululainen Hapankorppu. Välipalat/Muut: Meira Ketsuppi, Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Kyssäkaali, Satsuma. lisää...
|
|
3233 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|