Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2017
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2017:
|
2137 kcal
|
Rasva: 58,91g | Prot: 136,01g | Hh: 265,56g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Kuningatarmarjat, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Pakkasmarja Mustikka, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Jälkiruoka (Liivate), Keitetty Kananmuna, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Broilerin Currymaustettu Koipipala, Nakkikastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Maitokahvi. Päivällinen: Vitasia Sweet Chili Sauce, Soijakastike, Sipulit, Paprika (Punainen), Milbona Rasvaton Raejuusto, Valkoinen Riisi, Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle, Herkkusienet (Paistettu). Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Herkkumaa Voileipäkurkku, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Sinappi, Vaasan Koulunäkki, Nauriit. lisää...
|
|
3180 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 35 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|