Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2017
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2017:
|
1785 kcal
|
Rasva: 50,97g | Prot: 153,21g | Hh: 182,31g.
Aamiainen: Galiameloni, Pomelo, Granaattiomena, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Uunilohi, Milbona Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Sipulit, Paprika (Punainen), Herkkusienet (Paistettu), Koskikylän Kasvis-Kaalikääryle. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki, Sinappi, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Herkkumaa Voileipäkurkku, Kyssäkaali, Maitokahvi, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
2764 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|