|
Tämä saattaa kyllä johtua 16 h:n syömättömyydestä ja 12 h:n juomattomuudesta :D Lisäksi juomatkin olivat hyvin nesteitä poistavia (työpaikan tiimipäivä), joten eiköhän tuo painokin normalisoidu vielä ;) Aivan supermahtavaa kuitenkin!!! :D
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1683 kcal
|
Rasva: 49,88g | Prot: 194,33g | Hh: 104,23g.
Aamiainen: Avokado, Alpro Cashewjuoma, Rainbow Smoothie Ananas Mango Pinaatti, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Kotimaista Kaurahiutale, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Rainbow Ananas Isoina Kuutioina, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Valkoinen Riisi, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao. lisää...
|
|
3449 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 45 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Nyrkkeily - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|