Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2017
|
91 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2067 kcal
|
Rasva: 73,18g | Prot: 116,29g | Hh: 243,83g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Kuningatarmarjat, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Deli Corner Wokkivihannekset, Rainbow Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Figaro Valkosipulinkynsiä, Pähkinäsekoitukset, Vitasia Sweet Chili Sauce, Sipulit, Tuorekurkku (Kuorineen), Punasipuli, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Felix Inkivääritahna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Nestlé Aino Lumoava Lakritsi, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi, Satsuma, Nauriit. lisää...
|
|
2981 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|