Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2017
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 32,58g | Prot: 137,61g | Hh: 188,18g.
Aamiainen: Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Rainbow Kuningatarmarjat, Pakkasmarja Mustikka, Maitokahvi, Valio Pehmeä Rahka. Lounas: Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö), Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Päivällinen: Lindahls Tzatziki, Ruisleipä, Nauriit, Milbona Rasvaton Raejuusto, Hapankaali (Säilötty, Koko Sisältö). Välipalat/Muut: Nauriit, Sinappi, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Herkkumaa Voileipäkurkku, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Turun Sinappi Mieto, Miniruutu Jälkiuuni, Valio Pehmeä Rahka, Satsuma, Porkkanat. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Ruokaostokset - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|