Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2017
|
90,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1774 kcal
|
Rasva: 35,18g | Prot: 158,20g | Hh: 203,97g.
Aamiainen: Maitokahvi, Rainbow Mangokuutiot, Valio Pehmeä Rahka, Rainbow Kuningatarmarjat, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Keitetty Kananmuna, Valkosipuli, Filos Balsamicokastike, Oliiviöljy, Punasipuli, Salaatti, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Päivällinen: Satsuma, Milbona Rasvaton Raejuusto, Päijät-Hämeen Luomu Kimchi Tulinen Valkokaali, Hapankaali., Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Apetit Sadonkorjuu Kasvikset, Herkkusienet (Paistettu), Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Herkkumaa Voileipäkurkku, Wursti Kalkkunan Filee, Turun Sinappi Mieto, Oululainen Hapankorppu, Satsuma, Porkkanat, Nauriit. lisää...
|
|
3097 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Uinti (nopea) - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|