Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2017
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1624 kcal
|
Rasva: 57,27g | Prot: 96,84g | Hh: 183,32g.
Aamiainen: Mutti Polpa Tomaattimurska, Kirsikkatomaatit, Purjo, Valkosipuli, Kananmuna, Sipulit, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Chili (Vihreä). Lounas: Filos Balsamicokastike, Rainbow Tonnikalaa ja Bambua Punaisessa Currykastikkeessa, Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto, Kirsikkatomaatit, Purjo, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti. Päivällinen: Herkkumaa Voileipäkurkku, Rainbow Valkosipuli ja Yrtit Tuorejuusto, Miniruutu Jälkiuuni, Kyssäkaali. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Omenat. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|