Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2017
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1660 kcal
|
Rasva: 51,18g | Prot: 129,20g | Hh: 181,21g.
Aamiainen: Granaattiomena, Sweetie, Maitokahvi, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Graavilohi, Sriracha Chilikastike Sriracha, Sinappi, Päijät-Hämeen Luomu Kimchi Tulinen Valkokaali, Hapankaali., Atria Punajuurisalaatti, Milbona Rasvaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Kitchen Joy Papaijasalaatti Som Tam, Milbona Rasvaton Raejuusto, Päijät-Hämeen Luomu Kimchi Tulinen Valkokaali, Hapankaali.. Välipalat/Muut: Kartanon Sinappikalkkuna, Sinappi, Leksands Jälkiuuni Näkkileipä, Nauriit, Satsuma, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
3399 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 30 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Uinti (nopea) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Toimistotyö - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|