Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2017
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 54,94g | Prot: 130,86g | Hh: 172,74g.
Aamiainen: Maitokahvi. Lounas: Sipulit, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Eridanous Tzatziki, Keitetty Kananmuna, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Hunaja. Päivällinen: Fazer Amica Luomutofu-Kasviscurry, Oululainen Hapankorppu, Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 15%, Kultamuna Kananmunan Valkuainen, Nauriit. Välipalat/Muut: Herkkumaa Voileipäkurkku, Sinappi, Oululainen Hapankorppu, Pirkka Savukalkkuna, Sinappi, Pirkka Savukalkkuna, Satsuma, Latte. lisää...
|
|
2903 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|