Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2018
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1922 kcal
|
Rasva: 66,52g | Prot: 100,13g | Hh: 228,56g.
Aamiainen: Tuore Omenamehu, Maitokahvi, Kurkku, Korpelan Mylly Vehnälese, Foodin Chia-Siemen, Pirkka Hass Avokado, Pakkasmarja Marjamix, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti. Lounas: Maitokahvi, Valio Arki Rae, Vesimeloni, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Rainbow Broilerin Fileepihvi, Kasvisrisotto. Päivällinen: Kurkku, Porkkanat, Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Savuhovi Pitkään Kypsynyt Murea Korppukinkku, Hunaja, Mantelit, Appelsiinit, Ingmariini Vähärasvaisempi, Pirkka Kermajuusto, Vaasan Ruispalat, Banaanit. lisää...
|
|
2939 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|