Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2018
|
105,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 80,57g | Prot: 80,64g | Hh: 306,26g.
Aamiainen: Karhunvatukat, Vaahterasiirappi, Maitokahvi, Valio A+ Hunajainen Jogurtti, Kiivi, Banaanilettu, Appelsiinit. Lounas: Pirkka Babyporkkanat, Atria Kunnon Arki Lihapullat ja Muusi. Päivällinen: Uunikasvikset, Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Taateli (Medjool), Rainbow Vaniljarahka, Rainbow Pehmeät Taatelit, Maitokahvi. lisää...
|
|
3004 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|