Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2018
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3104 kcal
|
Rasva: 58,29g | Prot: 108,49g | Hh: 397,39g.
Aamiainen: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Punapassio, Sriracha Chilikastike Sriracha, Maitokahvi, Kananmuna. Lounas: Latte, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Kitchen Joy Red Curry Chicken With Jasmine Rice. Päivällinen: Wokki Nuudeli, Katkarapu ja Paistettu Riisi, Pirkka Nuudeli Tom Yum Katkarapu, Olut, Kitchen Joy Red Curry Vegetable With Jasmine Rice. Välipalat/Muut: Pirkka Hedelmäcocktail, Kiivi, Rainbow Hedelmäkuutiot. lisää...
|
|
4075 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|