Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2018
|
105,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1818 kcal
|
Rasva: 70,75g | Prot: 92,39g | Hh: 211,28g.
Aamiainen: Valio A+ Hunajainen Jogurtti, Taateli, Inkivääri, Appelsiinit, Elovena Vehnälese, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Maitokahvi, Cashewpähkinät, Kiivi, Pirkka Suomalainen Omena. Lounas: Maitokahvi, Falafel, Tzatsiki, Fazer Amica Broileri-Murekepihvi, Punajuurilaatikko, Vihersalaatti. Päivällinen: Rainbow Kermajuusto 17%, Vaasan Ruispalat, Makkarakeitto. Välipalat/Muut: Ananas, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Kiivi, Myllärin Paratiisi Mysli, Taateli, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi, Banaanit. lisää...
|
|
3149 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kiipeily - 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|