|
Nyt on päälle kuukausi otettu rennommin ja vältelty vaakaa. Onneksi ei ole tuon enempää noussut (eilen oli suht rankat treenitkin)...
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 41,36g | Prot: 149,18g | Hh: 176,11g.
Aamiainen: Kahvi, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Fast Sports Nutrition Whey+ Suklaa. Lounas: Knorr Cup A Soup Thai Curry Chicken. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa), K-Menu Parsakaalisekoitus. Välipalat/Muut: Lohilo Chocolate Peanut Crunch, Alpro Almond Dark Choco, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kiivi, Mangot, Päärynät, Appelsiinit, Pirkka Italialainen Veriappelsiini, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 9 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|