Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2018
|
104,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2024 kcal
|
Rasva: 70,25g | Prot: 130,13g | Hh: 220,82g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustaherukka, Elovena Vehnälese, Pähkinäsekoitukset, Ehrmann Rahkajugurtti, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Taateli, Maitokahvi. Lounas: Apetit Kasvislisäke Lehtikaalilla, Maitokahvi, Oliivit (Musta), Fetajuusto, Maissi, Vihersalaatti, Kanafilee, Uncle Ben's Täysjyväriisi. Päivällinen: Lihamakaronilaatikko, Pähkinäsekoitukset. Välipalat/Muut: Pirkka Meetvursti, Ingmariini Vähärasvaisempi, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Myllärin Paratiisi Mysli, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Pirkka Ilmakuivattu Kinkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Sämpylä, Appelsiinit, Banaanit, Maitokahvi. lisää...
|
|
3295 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|