Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2018
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 51,54g | Prot: 154,77g | Hh: 123,51g.
Aamiainen: Kahvi, Fast Sports Nutrition Whey+ Suklaa, Arla Kevytmaitoa Suomesta. Lounas: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Päivällinen: Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Blå Band Pippurikastike, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, K-Menu Parsakaalisekoitus, Naudan Paahtopaisti (Jätetty 0 Cm Rasvaa). Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Fast Lifestyle Series Smoothie Blueberry-Rasberry. lisää...
|
|
3001 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|