|
kuukaudessa - 4.3 kg. jäin tavoitteesta 700g. projekti jatkuu!
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1991 kcal
|
Rasva: 81,40g | Prot: 84,02g | Hh: 232,48g.
Aamiainen: Appelsiinit, Valio A+ Hunajainen Jogurtti, Pakkasmarja Mustaherukka, Taateli, Elovena Vehnälese, Maitokahvi, Pähkinäsekoitukset, Ehrmann Rahkajugurtti. Lounas: Porkkanat, Hunajamelonit, Kokkikartano Oikea Kasvishampurilainen, Tomaatit, Urtekram Papusekoitus, So Fine Tofu Maustamaton, Parsa (Tuore, Kypsennetty), Rainbow Isot Katkaravut, Saarioinen Creamy Ranch Majoneesi, Vihersalaatti, Herkkusieni, Apetit Punajuuripihvi, Maitokahvi. Päivällinen: Fazer Ruis Siemenleipä, Lidl Jalkapallosämpylä, Jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Taateli, Pirkka Suomalainen Omena, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti, Myllärin Paratiisi Mysli, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Pähkinäsekoitukset, Panda Enkeli Suklaakonvehti, Banaanit, Maitokahvi. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|