|
wow taas on menty vauhdilla alaspäin. onpa eteneminen poukkoilevaa! No sen väliä, kunhan mennään! 😊 Ekat 5 kiloa selätetty, mahtava fiilis <3
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 67,65g | Prot: 90,38g | Hh: 210,74g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustaherukka, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Banaanit, Ehrmann Rahkajugurtti, Pähkinäsekoitukset, Elovena Vehnälese, Taateli, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Suomalainen Omena, Tomaatit, Sinuhe Kauraleseleipä, Kokkikartano Täyteläinen Kurpitsa-Bataattikeitto, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Päivällinen: Pizza Lihatäytteellä. Välipalat/Muut: Valio Kreikkalainen Jogurtti, Maitokahvi, Banaanit. lisää...
|
|
3251 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|