|
Tähän asti olen lähtenyt liikkeelle ajatuksella josko sitä nyt saisi tapoja muutettua vähän terveellisemmäksi. Oon keskittynyt liikunnan lisäämiseen mut antanut ruokavalion olla vielä vähän niin ja näin. Nyt oon kuitenkin saanut liikunnat hyvälle mallille (2x viikossa kuntosali, 1x viikossa baletti sekä 2-3x viikossa taitoluistelu ja näiden lisäksi tavoitteena kävellä kaikki alle 3 kilometrin matkat), joten voin alkaa keskittyä ruokavalioon. Ja vaikka olenkin normaalipainoinen ja ihan hoikka, haluan viimeisimmistäkin eroon. Niinpä alan asettaa joka kuukaudelle painotavoitteita. Helmikuun ajan tavoitteena painaa 63kg tai alle. Saa nähdä miten käy 😅
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1647 kcal
|
Rasva: 37,31g | Prot: 107,25g | Hh: 207,29g.
Aamiainen: Alpro Roasted Almond Unsweetened, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Foodin Heraproteiini Vanilja, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. Lounas: Urtekram Punainen Linssi, Pirkka Puolukkahillo, Gold & Green Nyhtökaura Nude. Päivällinen: Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, Banaani, Kananmuna. Välipalat/Muut: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Risetti Pellavansiemenrouhe, Saksanpähkinät, Foodin Heraproteiini Vanilja, Pirkka Suomalainen Vadelma, Södergården Suomalainen Puolukka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Banaanit. lisää...
|
|
2215 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Luistelu - 16 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|