|
Wuhuu, taas mennään 💪💪😃Vaikka söin viikonloppuna pitsaa, laskiaispullia, suklaata, kaikkia kuitenkin kohtuudella tai no 3 kpl pullia :) Mutta ne oli itse tehty ja siis pienempiä.
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 97,83g | Prot: 89,53g | Hh: 301,12g.
Aamiainen: Vihersmoothie, Elovena Vehnälese, Taateli, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka, Saksanpähkinät, Valio Bulgarian Jogurtti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Lounas: Juustoleipä, Porkkanat, Ratatouille, Lihapyörykät (Nauta tai Sianliha), Vihersalaatti. Päivällinen: Valio A+ Hunajainen Jogurtti, Myllärin Omenatarhan Granola, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Taateli, Appelsiinit. Välipalat/Muut: Kokkikartano Suklaapuuro, Porin Leipä Laskiaispulla, Fazer Laskiaispulla Mansikkahillolla, Banaanit. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|