|
näyttää ylläpitokalorit olevan reilu 2500kcal. Which is nice, koska energiaa riittää ja nälkä ei häiritse juurikaan. Pari viikkoa voisi seurata 3000kcal reaktiota, paino on 2kk aikana varaa nousta 3-4kg.
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2018:
|
3272 kcal
|
Rasva: 42,73g | Prot: 234,29g | Hh: 467,73g.
Aamiainen: Rainbow Jasmiini Riisi, Pirkka Ruskeat Pavut, Kanafilee, Rainbow Wokvihannekset, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Bataatti, Pavut (Vihreät), Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Porkkanat. Lounas: Valio Profeel Proteiinirahka Vanilja, M Nutrition 2 Whey Protein, Valio Rasvaton Maito, Hoviruoka Mämmi. Päivällinen: Keiju Rypsiöljy, Rainbow Ruskeat Pavut Suolaliemessä, Siika, Rainbow Jasmiini Riisi. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Hoviruoka Imelletty Mämmi, M Nutrition 2 Whey Protein, Finax Bran Müsli Jordgubb & Melon, Valio Rasvaton Maito, Rainbow Kaurahiutale. lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|