|
täytynee hankkia kotiin vaaka aamupunnituksia varten kun paino alkaa hivuttautua ylös että ei mene liian kauas yli 90kg painoluokan
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
|
3684 kcal
|
Rasva: 65,55g | Prot: 313,31g | Hh: 445,10g.
Aamiainen: Isokari Savustettu Kirjolohifilee, Rainbow Jasmiini Riisi, Dulano Keittokinkku, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Pirkka Rasvaton Maustamaton AB-Jogurtti, Bataatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kaali, Pavut (Vihreät). Lounas: Rainbow Omenasose, Finax Bran Müsli Jordgubb & Melon, Valio Rasvaton Maito, Leader Whey Protein+ Strawberry, M Nutrition 2 Whey Protein. Välipalat/Muut: Rainbow Jasmiini Riisi, Pavut (Vihreät), Bataatti, HK Naudan Jauheliha 10%, Fast Sports Nutrition Protein, Kotimaista Kaurahiutale, Tupla Tupla+ Protein, Keitetty Kananmuna, Chiquita Banaani, Rainbow Omenasose, Myprotein Protein Pancake Mix, Hoviruoka Imelletty Mämmi. lisää...
|
|
2930 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|