|
ei ole ihan kiitonousuun paino lähtenyt, ihan hyvä. välillä ylös, välillä alas. suolan lisäys toi hetkellisesti nestettä ja taitanut nyt keho sopeutua.
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4651 kcal
|
Rasva: 80,04g | Prot: 255,45g | Hh: 703,91g.
Aamiainen: Valkoinen Riisi (Pitkäjyväinen), X-Tra Salsakastike, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Suomalainen Pesty Porkkana, Bataatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kaali, Pavut (Vihreät). Lounas: Oululainen Pullava Kuningatarpitko, Star Nutrition Whey-80, Myllyn Paras Riisihiutale. Päivällinen: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Valkoinen Riisi (Pitkäjyväinen), Suomalainen Pesty Porkkana, Bataatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Kaali, Pavut (Vihreät). Välipalat/Muut: Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale, M Nutrition Protein Pudding, Myprotein Protein Pancake Mix, Dansukker Vaalea Siirappi, Kotimaista Luomu AB Jogurtti Maustamaton, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. lisää...
|
|
3207 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|