|
Tehokas treeni oli tänään pt:n vetämä ja ruoka katsotaan nyt myös niin että pt antoi treeneille tietyn kalorimäärän ja minä tein ruokasuunnitelman. Jätän ravintopäiväkirjan tiskille jota hän sitten muokkailee ensi viikolla jos tarvitsee.
|
1187 kcal
|
Rasva: 54,49g | Prot: 100,51g | Hh: 73,20g.
Aamiainen: Atria Saunapalvi, Laihian Mallas Makukaura Mustikka, Tyrnimarja, Elovena Puuro, Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa. Lounas: Findus Mantelikala, Kurkku. Päivällinen: Appelsiinit, Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Maitokahvi, Findus Mantelikala. Välipalat/Muut: Södergården Vadelmakeitto, Valio Oltermanni, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|