Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2013
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 75,38g | Prot: 63,94g | Hh: 268,25g.
Aamiainen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Mansikka-Vadelma Pikapuuro, Jälkiuunipala, Margariini, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Mansikkakiisseli, Pinaattiletut, Rasvaton Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hernerouhepihvit. Päivällinen: Hillot, Pannukakut (Pelkästään), Margariini, Jogurttikeksi, Mango, Juusto 15 %, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Maitokahvi, Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Maitosuklaa, Mehukivennäisvesi, Omenapiirakka, Arkijuusto, Margariini-voisekoitus (60% Maissiöljyä & 40% Voita), Lehtisalaatti, Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi. lisää...
|
|
2303 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|