|
Aamu alkoi hienoisella pettymyksellä... Edellisestä punnituksesta tullut LISÄÄ 0,8 kg, eli lähes 1kg viikossa! Tänään tiputettu GDA 2300->2000 kcal, jos auttaisi edes pitämään painon +/- 0 kg... Pitänee odottaa uutta punnitusta ensi viikkoon. Lisäksi päänsärkyä on aiheuttanut tuon aloitus GDA:n paikkaansa pitävyys... Teen kovaa treeniä 3-4 krt/vko (1,5-2h/krt), mutta töissä istun. Välipäivinä yritän käydä kävelyllä, mutta liian usein jämähdän sohvalle. Päättelin siis olevani oikeasti vain vähän aktiivinen aktiivisen sijasta.
|
1924 kcal
|
Rasva: 86,28g | Prot: 74,10g | Hh: 208,36g.
Aamiainen: O'boy Kaakaojuomajauhe, Arla Kevytmaitoa Suomesta, Maitokahvi. Lounas: Luumut, Lunden Catering Vuohenjuusto-Tomaatti Sandwich 200G. Päivällinen: Auran Aioli Majoneesi, Auran Kurkkumajoneesi, Lihakastike, Makaroni, Valio Oltermanni, Rainbow Oriental Wok Mix. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Maukas, Oivariini Oivariini, Klementiinit, Ingman Creamy Marenkitoffee, Ingman Creamy Mudcake. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|