|
Motivaatio löytynyt! Jes! 😃 Maanantaina käyty salilla välinetunnilla (edellisestä käynnistä yli 10 vuotta) ja eilen jumahdin yläkroppaa treenamaan melkein kahdeksi tunniksi 😅 Perjantaina ekat pt-treenit ja torstaina olis tarkoitus vielä alakropan laitteet testata. Tästä tämä taas lähtee, kun saadaan pt:n kanssa mun ruokavalio, kehonkoostumus, treenaamiset sekä tavoitteet kohilleen 😊
|
1709 kcal
|
Rasva: 64,72g | Prot: 94,42g | Hh: 188,09g.
Aamiainen: Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, God Morgon Orange, Maitokahvi. Lounas: Fazer Amica Curry-Kermaviilikastike, Porkkanaraaste, Keitetyt Porkkanat, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt), Rainbow Seitileikkeet Valkosipulikastikkeella, Saarioinen Rhode Island Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Arla Loputon Kermajuusto 17%, Felix Tomaattiketchup Vähemmän Suolaa ja Sokeria, Makaroni, K-Menu Wokvihannekset, Jauhelihakastike. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia. lisää...
|
|