|
Perjantaina illalla sain ruokavalion ja alustava treeniohjelman, tänään luultavasti tarkemman. Ruokavalio vaikuttaa hyvältä: lepopäivänä ei alle 1600 kcal/pvä ja treenipäivänä voi olla jopa 2000 kcal/pvä. Nälkä ei pitäisi ainakaan iskeä 😅Nyt kun vain jaksaa sisältöäkin noudattaa (herkuttelu ja mässyttely pois!), niin uskon, että tuloksia huomaa jo viimeistään kuukauden päästä. 😊
Salilla treenaaminen yllätti mielukkuudellaan ja tykkään juosta jopa juoksumatolla!! (Inhoan siis juoksemista noin muuten) Lempilaitekin on salilta jo löytynyt 😁
Vaikka vettä ulkona sataakin, niin hyvää kesän jatketta ja tsemppiä kaikille!
|
1780 kcal
|
Rasva: 41,29g | Prot: 164,49g | Hh: 182,59g.
Aamiainen: Rodeo Energy Drink Light, Pirkka Raejuusto 2%, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Neljän Viljan Hiutale. Lounas: Pirkka Raejuusto 2%, Pirkka Tomaatti-Paprikakeitto. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Ohutleike, Kevätsipulit, Oliiviöljy, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Valkoinen Riisi. Välipalat/Muut: Kotimaista Kevytmaito, Babyporkkanat, Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus, Sportyfeel Proteiinijauhe. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|