Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2013
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 83,24g | Prot: 95,73g | Hh: 297,29g.
Aamiainen: Imatran Riisipiirakka, Omena-Kaneli Pikapuuro, Tuorekurkku (Kuorineen), Juusto 15 %, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Juusto 15 %, Margariini, Jälkiuunipala, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Maitokahvi, Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tomaatit. Päivällinen: Imeläkirsikat, Mansikat, Imatran Riisipiirakka, Tuorekurkku (Kuorineen), Maitokahvi, Juusto 15 %, Sour Cream Onion Perunalastut. Välipalat/Muut: Lakumatto, Domino, Juustokakku, Kuningatar, Kevyt Maitojuoma Laktoositon, White Choc Pudding, Välipalakeksi, Jälkiuunipala, Juusto 15 %, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Margariini, Maitokahvi. lisää...
|
|
2522 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 25 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|