|
Lomastressiäkö 😊🌞🌴🌴
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1322 kcal
|
Rasva: 40,02g | Prot: 66,93g | Hh: 176,90g.
Aamiainen: Tiikerikakku, Kevytmaito (2%), Pikakaurapuuro, Valio Arki Juusto, Leipomo Rosten Jurmo Saaristolaislimppu, Oululainen Hapankorppu, Kahvi. Lounas: Appelsiinit, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Jäävuorisalaatti, Tomaatit, Pirkka Kurpitsansiemen, Punasipuli, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Arla Keso Raejuusto, Nixe Tuna in Olive Oil. Päivällinen: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Bataatti, Urtekram Tahini, Urtekram Kikherne, Paistetut Sipulit, Jäävuorisalaatti, Tomaatit, Selleri (Kypsennetty), Härkäpapu, Paprika (Punainen), Porkkanat, Rainbow Broilerin Fileesuikale. Välipalat/Muut: Flora Laktoositon Margariini, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Verigreippi, Pulla, Kahvi. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 12 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Crosstrainer - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 27 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Jumppa - 15 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|