|
Tällä viikolla on tullut liikuttua paljon. Maanantaina 20km pyöräilyä, tiistaina 17km ja keskiviikkona kävelyä yhteensä päälle 10km. Eilen oli lepopäivä, toki kävelin töihin ja illasta käytiin asioilla pyörällä. Tänään kans asioiden hoitelua ja myöhemmin 20-30km pyörälenkki. 😊
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1664 kcal
|
Rasva: 62,44g | Prot: 64,31g | Hh: 187,23g.
Aamiainen: Elixi Pellavansiemenöljy, Nalle Kaura & Ruis Puuro, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka. Lounas: Subway Valkosipulikastike, Subway BBQ Kastike, Subway Vegan Delite. Päivällinen: Subway Valkosipulikastike, Subway BBQ Kastike, Subway Vegan Delite. Välipalat/Muut: Anamma Kasvispyörykät, Pirkka Tikkuperuna, Heinz Tomaatti Ketsuppi. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|