Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2018
|
61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2076 kcal
|
Rasva: 69,48g | Prot: 80,53g | Hh: 280,65g.
Aamiainen: Valio Kevytmaito, Mustaherukka, Espressokahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Lusikkaleivät, Pirkka Edamjuustoviipale, Järvikylä Jääsalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Margariini, Ruisleipä, Maitokahvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Oivariini Oivariini, Milbona Emmental Cheese, O'boy Less Sugar Kaakaojauhe. Päivällinen: Arla 1% Viili, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Täysjyväruisnäkkileipä, Hunaja, Oivariini Oivariini, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Välipalat/Muut: Banaanit, Valio Kevytmaito, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Kevytmaito, Maitokahvi, Ingman Valkoinen Kuningatar, Puffet Vanilja. lisää...
|
|
1735 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Miksi tavoitepainosi on noin alhaalla? Ethän tavoittele alipainoa?
18 kesä 18 jäseneltä: J0hQ
|
Painoin vielä kymmenen vuotta sitten sen verran ja siksi haaveilen siitä painosta. Olen 158 cm eli lyhyt. Nyt olen melkein 38-vuotias eikä painonpudotus ole ihan helppoa, mutta motivaatiota on 💃🏼
18 kesä 18 jäseneltä: Papuliina
|
18 kesä 18 jäseneltä: J0hQ
|
Oon samoissa pituuksissa mutta minun tavoite ei ole ihan noin alhaalla. Tsemppiä koitokseen 😊
18 kesä 18 jäseneltä: Pehmotassu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Papuliina
|