Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2013
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 40,51g | Prot: 80,85g | Hh: 268,32g.
Aamiainen: Suodatinkahvi, Kuntokaura. Lounas: tomaatti, kurkku, kiinankaali, Kullanrapeat Kalafileet, Rypsiöljy, Perunat (ilman Kuoria ja Suolaa, Keitetty). Päivällinen: naudanjauheliha, Iso Hampurilaissämpylä. Välipalat/Muut: Rosvopaisti, Karjalanpiirakka, Banaani, Karjalanpiirakka, Rasvaton Maito, Klementiinit, Klementiinit, Suodatinkahvi, Korvapuusti, Klementiinit. lisää...
|
|
2443 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuulaa - 50 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|