Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2013
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2013:
|
1790 kcal
|
Rasva: 78,37g | Prot: 75,25g | Hh: 193,46g.
Aamiainen: Juusto 15 %, Alku Jyväpala, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Oivariini, Maitokahvi. Lounas: Kuuma Maitokaakao, Tomaatit, Juusto 15 %, Keitetty Kananmuna, Imatran Riisipiirakka, Pinaattikeitto. Päivällinen: Suklaa (Makea tai Tumma), Pinaattiletut, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Välipalat/Muut: Maitokahvi, Maitokahvi, Jogurttikeksi, Jäävuorisalaatti (Sisältää Keräsalaatit), Paprika (Punainen), Tomaatti-Basilika, Alku Jyväpala, Jogurttikeksi. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|